产后宝妈们难以启齿的“小秘密”产后尿失禁

一个喷嚏、一声咳嗽、爬楼梯、哈哈大笑，提点重物时我居然...漏尿了？这种情况常发生在产后及老年女性身上，未婚女性有时也会有，出门在外，一言不合就“湿身”  ，严重的话出门需要天天垫着卫生巾。

生完孩子容易漏尿？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，这一肌肉群像“吊床”一样，网住了尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等，使它们维持在正常位置，并能正常行使功能，如控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。

怀孕时，胎儿在子宫内不断发育长大，逐渐压迫其它组织器官，就会对盆底肌造成损伤。

孕晚期时，体内分泌的“松弛素”，会使韧带变松弛，有利于继续妊娠和分娩，这种激素同样有可能导致漏尿。

分娩过程中，胎儿通过产道时，产妇盆腔筋膜和韧带与肌肉过度伸张，盆底肌会再次受伤。

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判断尿失禁是否严重？

01-轻度

日常活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。

02-中度

腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

03-重度

起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，严重影响生活及社交。

产后漏尿解决方法

1.盆底肌训练

盆底肌训练（凯格尔运动），可以有效改善。但松弛程度过大的女性，周期长，改善效果不佳。

这个训练随时随地，坐着、躺着、站着都可以做：

连续收缩盆底肌（提肛夹紧阴道）>3秒，然后放松2~6秒，做15~30分钟，每天进行3遍，等于每天做150~300次提肛运动，坚持锻炼至少12周。

2.激光治疗

阴道内的激光治疗，能通过光热作用，刺激阴道壁的胶原蛋白和弹性纤维新生、沉积，改善阴道壁弹性。这个治疗方法相对安全，无明显疼痛。

3.手术治疗

对于中、重度阴道松弛的女性，非手术方法效果不好时，还可选择「阴道紧缩术」。

阴道紧缩手术有一定难度，需要专业的医生来手术，一定要慎重选择，并且要去正规的医院。

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